Prikkelbare darmen? Deze tips helpen je ermee om te gaan

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

5 voedingstips voor een stralende en gezonde huid

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Hoe kan het dat plantaardige voeding ontstekingsremmend werkt?

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Hoe zorg je ervoor dat je fit bent vóór een operatie?

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Hoe kun je gezonder leven zonder dieet?

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Hoe kun je beter slapen met natuurlijk licht?

Slaapproblemen; vrijwel iedereen heeft er weleens last van. Mensen van natuurvolken hebben daarentegen vrijwel nooit last van slaapproblemen. Hier zijn verschillende oorzaken voor aan te wijzen. Allereerst hebben zij geen kennis van hoeveel ze ‘zouden’ moeten slapen. Sterker nog ze dragen hierin een open houding uit en volgen hun natuurlijke slaapbehoefte. Ten tweede bewegen deze mensen meer dan moderne mensen; ze moeten veel kilometers afleggen om water of voedsel te bemachtigen. Tot slot leven ze iedere dag met de natuurlijke helderheid van het licht en de natuurlijke duisternis. Deze kracht hiervan wordt in dit artikel verder toegelicht. Hier kunnen we namelijk goed van leren en met deze kennis ons voordeel doen in deze moderne maatschappij. Benieuwd geworden naar de kracht van natuurlijk licht? Lees dan zeker verder!

After cancer care

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Hoe zorgt vasten voor een toename van het aantal gunstige darmbacteriën?

Uit onderzoek is gebleken dat een periode vasten, zoals bij Intermittent Fasting, ervoor zorgt dat het darmmicrobioom gunstig verandert. Het aantal darmbacteriën dat butyraat produceert neemt toe, dit oefent een positieve invloed uit op het immuunsysteem, de bloedsuikerspiegel en de lever. Benieuwd naar de positieve effecten van vasten? De invloed van Ramadan op het lichaam en de daarbij veranderde samenstelling? Lees dan zeker verder.

De 3 grootste oorzaken van buikpijn bij vrouwen

Of het nu een steek in de onderbuik is, een opgeblazen gevoel of een kramp; je hebt als vrouw vast en zeker weleens te maken met buikpijn. In veel gevallen helpt een warme kruik ertegenaan goed en/of lucht het openritsen van je broek enorm op. Andere vrouwen biedt alleen een foetushouding op de bank comfort. Uiteraard voorzien van een grote bak ijs en een dramatische romcom. Benieuwd wat buikpijn is, waar het zit en hoe je ervan af komt? Lees dit artikel dan zeker verder.

Waarom je hulp moet zoeken bij overgangsklachten

Opvliegers, slapeloosheid, hartkloppingen en gewrichtsklachten. Voor vele vrouwen in de overgang zijn dit helaas bekende symptomen. Opvallend is dat de helft van de vrouwen bij deze overgangsklachten geen hulp zoekt. Waarom zo lang wachten met hulp zoeken? Of sterker nog; waarom helemaal geen hulp zoeken? Overgangssymptomen oefenen namelijk invloed uit op de levenskwaliteit. In dit artikel lees je waarom je juist wel hulp moet en kan zoeken. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

News, Blogs & Health Tips

Prikkelbare darmen? Deze tips helpen je ermee om te gaan

Prikkelbare darmen? Deze tips helpen je ermee om te gaan

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
5 voedingstips voor een stralende en gezonde huid

5 voedingstips voor een stralende en gezonde huid

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
Hoe kan het dat plantaardige voeding ontstekingsremmend werkt?

Hoe kan het dat plantaardige voeding ontstekingsremmend werkt?

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
Hoe zorg je ervoor dat je fit bent vóór een operatie?

Hoe zorg je ervoor dat je fit bent vóór een operatie?

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
Hoe kun je gezonder leven zonder dieet?

Hoe kun je gezonder leven zonder dieet?

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
Hoe kun je beter slapen met natuurlijk licht?

Hoe kun je beter slapen met natuurlijk licht?

Slaapproblemen; vrijwel iedereen heeft er weleens last van. Mensen van natuurvolken hebben daarentegen vrijwel nooit last van slaapproblemen. Hier zijn verschillende oorzaken voor aan te wijzen. Allereerst hebben zij geen kennis van hoeveel ze ‘zouden’ moeten slapen. Sterker nog ze dragen hierin een open houding uit en volgen hun natuurlijke slaapbehoefte. Ten tweede bewegen deze mensen meer dan moderne mensen; ze moeten veel kilometers afleggen om water of voedsel te bemachtigen. Tot slot leven ze iedere dag met de natuurlijke helderheid van het licht en de natuurlijke duisternis. Deze kracht hiervan wordt in dit artikel verder toegelicht. Hier kunnen we namelijk goed van leren en met deze kennis ons voordeel doen in deze moderne maatschappij. Benieuwd geworden naar de kracht van natuurlijk licht? Lees dan zeker verder!

Lees meer
After cancer care

After cancer care

Kanker is moeilijk. Diagnose en behandeling kunnen beangstigend en uitputtend zijn, en zelfs nadat je die hindernissen hebt overwonnen, moet je leren hoe je je een weg door het leven kunt banen als overlevende van kanker. Met de moderne geneeskunde leven miljoenen overlevenden niet alleen langer, maar leren ze ook om vitaler te leven. En een van de beste manieren om dat te doen, is door stappen te ondernemen om je gezondheid onder controle te krijgen. In dit artikel worden 8 tips gegeven die helpen bij het leggen van de basis voor jouw vitale gezondheidsjaren. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
Hoe zorgt vasten voor een toename van het aantal gunstige darmbacteriën?

Hoe zorgt vasten voor een toename van het aantal gunstige darmbacteriën?

Uit onderzoek is gebleken dat een periode vasten, zoals bij Intermittent Fasting, ervoor zorgt dat het darmmicrobioom gunstig verandert. Het aantal darmbacteriën dat butyraat produceert neemt toe, dit oefent een positieve invloed uit op het immuunsysteem, de bloedsuikerspiegel en de lever. Benieuwd naar de positieve effecten van vasten? De invloed van Ramadan op het lichaam en de daarbij veranderde samenstelling? Lees dan zeker verder.

Lees meer
De 3 grootste oorzaken van buikpijn bij vrouwen

De 3 grootste oorzaken van buikpijn bij vrouwen

Of het nu een steek in de onderbuik is, een opgeblazen gevoel of een kramp; je hebt als vrouw vast en zeker weleens te maken met buikpijn. In veel gevallen helpt een warme kruik ertegenaan goed en/of lucht het openritsen van je broek enorm op. Andere vrouwen biedt alleen een foetushouding op de bank comfort. Uiteraard voorzien van een grote bak ijs en een dramatische romcom. Benieuwd wat buikpijn is, waar het zit en hoe je ervan af komt? Lees dit artikel dan zeker verder.

Lees meer
Waarom je hulp moet zoeken bij overgangsklachten

Waarom je hulp moet zoeken bij overgangsklachten

Opvliegers, slapeloosheid, hartkloppingen en gewrichtsklachten. Voor vele vrouwen in de overgang zijn dit helaas bekende symptomen. Opvallend is dat de helft van de vrouwen bij deze overgangsklachten geen hulp zoekt. Waarom zo lang wachten met hulp zoeken? Of sterker nog; waarom helemaal geen hulp zoeken? Overgangssymptomen oefenen namelijk invloed uit op de levenskwaliteit. In dit artikel lees je waarom je juist wel hulp moet en kan zoeken. Benieuwd geworden? Lees dan zeker verder.

Lees meer
Hebben we corona nodig om ons te realiseren dat obesitas een probleem is?

Hebben we corona nodig om ons te realiseren dat obesitas een probleem is?

België maakt zich inmiddels ook klaar voor de vaccinatie van ongeveer 1,5 miljoen patiënten die in de risicogroep vallen. Mensen met obesitas vallen ook in deze risicogroep en dat is niet zonder reden. Het coronavirus raakt mensen met zwaarlijvigheid extra hard en dat drukt ons gelijk met de neus op de feiten van dit probleem. Verbazingwekkend is dat, zwaarlijvigheid met alle gevolgen van dien, nog steeds niet serieus genoeg genomen wordt. Benieuwd naar de link tussen Covid-19 en overgewicht? Lees dan zeker verder!

Lees meer
3 feitjes over onze Health Check

3 feitjes over onze Health Check

Een Apk-keuring voor je lichaam, dat is hoe je een Health Check een beetje kunt zien. Laat je je onnodig bang maken als je preventief je gezondheid laat onderzoeken? Absoluut niet! De bedoeling van een Health Check is namelijk niet om ziektes op te sporen en zo angst te zaaien, maar om een totaalbeeld te schetsen van je gezondheid. Op deze manier kun je op tijd de juiste actie ondernemen om zo gezondheidswinst te behalen. Met een mooi woord noemen we dit; een holistische aanpak. Benieuwd naar 3 weetjes over onze Health Check? Lees dan zeker verder!

Lees meer
3 gezondheidsvoordelen van intermittent fasting

3 gezondheidsvoordelen van intermittent fasting

Intermittent fasting is geen dieet; er wordt niet voorgeschreven wat je eet, maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn allerlei verschillende vormen van vasten, maar over het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden en vast je tijdens de overgebleven tijd. De bekendste vorm van intermittent fasting is het 16/8 schema. Hierbij eet je acht uur op een dag en vast je 16 uur. Er zijn nog een reeks andere schema’s die je kunt volgen, zoals vijf dagen vasten met Prolon. Maar wat zijn dan nu de gezondheidsvoordelen van vasten? Je leest het hier.

Lees meer
5 leuke weetjes over onze Hormone Check

5 leuke weetjes over onze Hormone Check

Ik slaap slecht, heb regelmatig last van stemmingswisselingen en kom onverklaarbaar aan in gewicht, ligt het misschien aan mijn hormonen? Wat moet ik hier aan doen? Tja, het zijn allemaal voorbeelden van klachten en aandoeningen die worden gelinkt aan een onevenwichtige aanwezigheid of balans van hormonen in het lichaam. Om te kijken wat precies de oorzaak is van jouw persoonlijke klachten en wat hieraan gedaan kan worden, hebben wij de Hormone Check ontwikkeld. 5 leuke weetjes over onze Hormone check lees je hier.

Lees meer
Leefstijlfactoren

Leefstijlfactoren

Gemiddeld krijgen vier op de tien Nederlanders en Belgen tijdens hun leven te horen dat ze kanker hebben. Voor onze kinderen wordt dit risico zelfs nog groter! Kanker is inmiddels de belangrijkste doodoorzaak. In het boek Kankervrij legt schrijver William Cortvriendt uit wat kanker is en gaat hij opzoek naar de onderliggende oorzaken van het bestaan. Uit een verrassende analyse volgt waarom kanker vaker voorkomt en bovendien dodelijk is bij mensen die minder bewegen, stress hebben, overgewicht, een hoog bloedsuiker en meer industrieel voedsel eten. Gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat we zelf een aantal maatregelen kunnen nemen wanneer we de diagnose kanker hebben.

Lees meer
6 voedingstips voor een goede hormoonbalans

6 voedingstips voor een goede hormoonbalans

Vaak wordt over hormonen gesproken in de negatieve zin. Chagrijnig, futloos en prikkelbaar? ‘Het zullen mijn hormonen wel weer zijn.’ We vergeten echter bijna dat onze hormonen ook veel positieve processen in het lichaam teweegbrengen. Natuurlijk zijn we als vrouw niet dol op die ene vervelende week per maand, maar het is wel een prestatie dat je als vrouw gemiddeld 400 keer in je leven een eisprong krijgt. Om ervoor te zorgen dat je eierstokken optimaal blijven functioneren, is het van belang om je hormonen in balans te houden. Goed nieuws; dat kun je grotendeels zelf regelen door middel van jouw dagelijkse voedingspatroon. Wij zetten de belangrijkste punten geïnspireerd op het boek ‘The Hormone Balance Diet’ voor jou op een rijtje.

Lees meer
5 tips om hooikoorts dragelijk te houden

5 tips om hooikoorts dragelijk te houden

Een verstopte neus, oneindige niesbuien en rode/jeukende ogen; ja hoor, het hooikorts-seizoen is inmiddels weer begonnen! Hooikoorts helemaal ontwijken is helaas niet mogelijk, daarentegen zijn er zeker manieren om hooikoorts deze periode van het jaar draaglijk te houden. In dit artikel geven wij jou 5 tips om dit pollenseizoen de kiem te smoren.

Lees meer
Hatsjoe! 5 weetjes over hooikoorts

Hatsjoe! 5 weetjes over hooikoorts

Een verstopte neus, niesbuien en jeukende ogen; voor velen is het hooikoortsseizoen inmiddels weer begonnen. Degene die er last van hebben weten hoe vervelend dit verschijnsel is. Nog vervelender is het feit dat het pollenseizoen steeds langer lijkt te worden, omdat bomen en planten eerder in bloei komen. Vorig jaar begon het pollenseizoen al half januari, maar dat is uitzonderlijk. Gemiddeld komt het pollenseizoen begin februari op gang. Wat is hooikoorts nou precies en weet jij er alles van? In dit artikel lees je 5 dingen over hooikoorts die je wilt weten!

Lees meer
Voorkom bloating met deze 5 tips

Voorkom bloating met deze 5 tips

Een opgezette buik die doet vermoeden dat je al drie maanden zwanger bent….
De meeste vrouwen kennen dit gevoel maar al te goed! Continue probeer je je buik in te houden, strakke jurkjes worden het liefst vermeden en je voelt je ‘chubby’. Welkom in de wereld van de opgeblazen buik, ofwel bloated belly. Hoe vervelend dit ook is, realiseer je de volgende keer dat vrijwel alle vrouwen hier last van hebben. Het is normaal! Gelukkig kun je een opgeblazen buik vaak redelijk in de hand houden. Wil je een opgeblazen buik voorkomen, lees dan onderstaande 5 tips.

Lees meer
Wat gebeurt er als je hormonen uit balans zijn?

Wat gebeurt er als je hormonen uit balans zijn?

Bij hormonen wordt vaak gedacht aan onze voortplantingshormonen, de menstruatiecyclus of de vruchtbaarheid. Natuurlijk spelen deze processen een bepalende rol voor een vrouw, maar lang niet alle hormonen hebben met deze processen te maken. Sterker nog; je hormonen zijn betrokken bij vele andere belangrijke lichaamsprocessen. Denk hierbij aan je stemming, stressniveau, stofwisseling, slaap, hartslag, etc. Je kunt daarom begrijpen dat een hormonale disbalans vele lichaamsfuncties in de war kan brengen. Hoe weet je nu dan of je hormonen uit balans zijn? En zo ja, wat kun je hier dan tegen doen? Je leest het hieronder.

Lees meer
Hoe voorkom je eenzaamheid in coronatijd?

Hoe voorkom je eenzaamheid in coronatijd?

Geen collega’s op de werkvloer, geen dagje uit, geen feestjes en dan ook nog eens een avondklok: veel mensen vereenzamen tijdens deze corona pandemie.Vivek Murthy stelde in de Harvard Business Review: ‘’De wereld wordt geteisterd door een eenzaamheidsepidemie.’’ Dit effect werd al zichtbaar tijdens de eerste corona golf. De tweede golf kenmerkt zich ook door onzekerheden. Worden de zaken ooit nog normaal? Deze vraagt zorgt voor de nodige onrust. Hoe ga je om met minder sociale contacten en onzekerheden? Hoe zorg je ervoor dat je positief om kunt blijven gaan met bepaalde emoties tijdens de coronacrisis?

Lees meer
Hoe stop ik met piekeren?

Hoe stop ik met piekeren?

Iedereen betrapt zichzelf weleens op piekeren. Bij piekeren is er sprake van een grote stroom vol negatieve gedachten over de toekomst of het verleden die maar door je hoofd blijven malen. Is het erg om af en toe te piekeren? Helemaal niet! Maar als je doemgedachten te groot worden, kunnen ze je leven erg lastig maken. Stress, angst, depressie en slapeloosheid kunnen dan het gevolg zijn. Maar hoe zorg je er dan voor dat die vervelende gedachten stil worden? Met de onderstaande tips en technieken krijg jij hopelijk grip op je gepieker.

Lees meer
Verband tussen rosacea en onderliggende ziekten

Verband tussen rosacea en onderliggende ziekten

Rosacea is een ingrijpende huidaandoening, die een zeer droge huid en roodheid veroorzaken. Veel mensen weten vaak niet eens dat ze rosacea hebben. Vaak wordt gedacht dat ze overmatig blozen, terwijl hier dus eigenlijk vaak sprake is van de chronische huidziekte rosacea. Patiënten kunnen op lange termijn ook last krijgen van hun ogen. Helaas is er nog steeds geen medicijn voor rosacea. Daarentegen kun je het heft wel in eigen handen nemen. De juiste voeding en een zogenaamd ‘rosacea dieet’ kunnen voor jou een wereld van verschil maken.

Lees meer
Binnenvet fataal voor de coronapatiënt

Binnenvet fataal voor de coronapatiënt

De huidige maatschappij kenmerkt zich door passiviteit en overvloeden. Het is noodzakelijk dat artsen onze burgers begeleiden naar een gezonde leefstijl en hen niet aan hun lot overlaten. Gebleken is namelijk dat deze coronapandemie een duidelijke relatie vertoont met leefstijl. We staan dagelijks panisch op de weegschaal om te kijken of er nog coronakilo’s bij zijn gekomen. We wandelen ons suf om die tienduizend stappen te kunnen halen en squatten enthousiast mee op de YouTube video’s van bekende fitnessgirls. Om maar direct met de deur in huis te vallen: dat gewicht is niet van belang als je echt gezond wilt blijven. Het werkelijke verschil in de mortaliteit van corona patiënten wordt bepaald door het binnenvet.

Lees meer
Preventie is het wonder tegen kanker

Preventie is het wonder tegen kanker

Kanker is de belangrijkste doodoorzaak ter wereld. Moderne gerichte behandelingen en immunotherapie leiden in veel gevallen tot genezingen. Gelukkig worden veel maligniteiten op tijd opgemerkt, zodat patiënten een goedwerkende behandeling kunnen krijgen. Helaas is er geen garantie om kanker te voorkomen, in veel gevallen is er namelijk sprake van genetische aanleg of ‘domme pech’. Toch blijkt uit onderzoek dat 30% van de nieuwe kankergevallen in Nederland wordt veroorzaakt door een minder gezonde leefstijl, deze gevallen zouden in principe dus voorkomen kunnen worden. Niet roken is hier het belangrijkste advies, maar er zijn meer tips om het risico op kanker te verlagen.

Lees meer
Vasten maakt je cellen bestand tegen stress

Vasten maakt je cellen bestand tegen stress

Intermittent Fasting, ofwel afwisselend vasten, is inmiddels een populair dieet geworden. De meest bekende manier van vasten houdt in dat mensen een paar dagen per week heel weinig eten om vervolgens gedurende de resterende dagen weer normale hoeveelheden te nuttigen. Er zijn daarentegen heel veel verschillende vormen van vasten. Eigenlijk is vasten niet iets van de laatste tijd, het is een terugkerend verschijnsel wat zich door de geschiedenis van de mens heen blijft bewegen. Onze voorouders, de jager-verzamelaars, waren ervaren vasters. Zij kenmerkten tijden van overvloed en daarna weer lange periodes van schaarste. Zorgt vasten er eigenlijk voor dat je cellen veerkrachtiger voor schade worden als er geen gewichtsverlies is? Zo ja, hangen deze voordelen dan af van de tijdelijke stress die vasten in onze cellen veroorzaakt?

Lees meer
De invloed van hormonen op jouw gedrag en humeur

De invloed van hormonen op jouw gedrag en humeur

Snel aangebrand, chagrijnig en soms zelfs agressief? Dagen die bestaan uit gezucht, opgetrokken wenkbrauwen en het hoofd dat vaker van links naar rechts wordt geschud. Komen deze verschijnselen jou bekend voor als vrouw? Zodra de menstruatie in zicht komt, verandert het humeur van de vrouw. Is de menstruatiecyclus daadwerkelijk de veroorzaker van humeurig gedrag en waardoor komt dit?

Lees meer
Koffie to go tijdens de corona-crisis

Koffie to go tijdens de corona-crisis

Dagelijks een luchtje scheppen is nog fijner met een heerlijk koffietje to-go in je hand. Gelukkig bereiden de barista’s in Amsterdam ook tijdens deze langdurige corona crisis jouw favoriete bakje koffie. Naast dat je lekker actief bezig bent, support je ook nog eens je locals, onderhoud je je contacten door er samen op uit te gaan en tot slot verbeter je je gezondheid. Wist je namelijk dat koffie bij de juiste hoeveelheid een aantal gezondheidsvoordelen oplevert? 4 vliegen in één klap dus!

Lees meer
Jouw hormonen in balans

Jouw hormonen in balans

Bij de term ‘hormonen’ wordt vaak gedacht aan de menstruatiecyclus, de vruchtbaarheid en onze voortplantingshormonen. Natuurlijk spelen deze processen een grote rol, maar lang niet alles heeft hiermee te maken. Hormonen voeren nog veel meer lichaamsprocessen uit; je hartslag, stofwisseling, stemming, stress, slaap etc. Een hormonale disbalans kan er dus voor zorgen dat vele lichaamsfuncties in de war worden gebracht. Benieuwd hoe je die goede hormonale balans weer kan bereiken en hoe je je algemene gezondheid een boost geeft? Lees dan gauw verder!

Lees meer
Heeft het zin om mijn levensstijl nu nog aan te passen om corona te voorkomen?

Heeft het zin om mijn levensstijl nu nog aan te passen om corona te voorkomen?

Bang om corona te krijgen, omdat je in de hoogrisicogroep valt? Heeft het nu dan nog zin om aan een gezondere leefstijl te werken? Absoluut! Daarbij geldt wel; hoe gezond je ook eet, iedereen kan Covid-19 krijgen. Maar als je besmet raakt met het coronavirus, dan kun je maar beter zo gezond mogelijk zijn. Hoe zit dit dan precies, kun je je immuunsysteem echt opkrikken met voeding?

Lees meer
De doorbraak voor uw gezondheid

De doorbraak voor uw gezondheid

Het lijkt allemaal zo vanzelfsprekend; je voedt jezelf dagelijks en je lichaam verricht daarna haar taken om alle voedingsstoffen uit jouw voedsel te onttrekken. Als je altijd voldoende, gezond en gevarieerd eet, zal je nooit problemen hebben. Maar wat, als je om wat voor reden dan ook, even niet de juiste voeding binnen krijgt? Dan zal er een gebrek aan voedingsstoffen ontstaan, met name vitamines, die cruciaal zijn voor de werking van bepaalde lichaamsfuncties. Benieuwd naar de oorzaken van mineralen- en vitaminetekorten en waarom het testen van deze tekorten zo belangrijk is?! Lees dan dit artikel.

Lees meer
Risico op herbesmetting met COVID-19 bijzonder klein

Risico op herbesmetting met COVID-19 bijzonder klein

Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat een herinfectie met het coronavirus uitzonderlijk is. Het overgrote deel van de Corona gevallen is na herstel van Covid-19 nog zeker een half jaar beschermd tegen een nieuwe infectie met het virus. Amerikaanse onderzoekers melden dat de afweer soms zelfs jaren stand kan houden. De patiënten die betrokken waren in hun onderzoek hadden tot acht maanden na hun herstelfase nog steeds ruime hoeveelheden specifieke afweercellen en antistoffen in hun bloed.

Lees meer
De invloed van de corona maatregelen op ons welbevinden

De invloed van de corona maatregelen op ons welbevinden

De COVID-19 pandemie versnelt de groeiende trend voor mensen om vanuit huis te werken. Het onderzoek van Helen Pluut en Jaap Wonders van de Universiteit Leiden onderzoekt de impact van de vervagende grenzen tussen werk en privéleven op de levensstijl en het subjectieve welzijn van mensen. Deze studie toont aan dat een verhoogd niveau van vervaagde grenzen tussen werk en privéleven negatieve veranderingen in geluk veroorzaken. Wat voor veranderingen hebben de corona maatregelen daadwerkelijk veroorzaakt en hoe lossen we dit nu op? Je leest het hier.

Lees meer
Prolon Fasting Week

Prolon Fasting Week

De kerstdagen draaien natuurlijk om familie en gezelligheid, maar we kunnen zeker niet ontkennen dat lekker eten ook een groot onderdeel is van deze gezellige dagen. Een wijntje hier, een kerststolletje daar, om nog maar niet te spreken over het 5-gangendiner of het gourmetten. Een handige en werkzame manier om de kerstkilo’s eraf te krijgen is 5 dagen vasten met Prolon. Naast het kwijtraken van de kerstkilo’s, biedt Prolon nog veel meer gezondheidsvoordelen. Om deze redenen organiseren wij op 11 januari de Prolon Fasting Week. 5 dagen vasten met elkaar is toch veel makkelijker en leuker dan alleen? Lees hier alles over Prolon en doe mee.

Lees meer
Heb jij je APK-keuring al gehad dit jaar?

Heb jij je APK-keuring al gehad dit jaar?

Elke dag opnieuw ondervinden we hoe belangrijk het is om goed voor ons lichaam te zorgen, zeker als je dagelijks veel van je lichaam vraagt! De vraag is dan: hoe zorg je nou goed voor je lichaam? Het antwoord is simpel, zie je lichaam maar als een auto. Benieuwd hoe jij gezond het nieuwe jaar in kan gaan, lees dan snel het onderstaande artikel.

Lees meer
Langer leven in de Blue Zones

Langer leven in de Blue Zones

Er zijn vijf plekken op de wereld aan te wijzen, waar de mensen gezonder en langer leven dan ergens anders gemeten. Deze plekken worden aangeduid als de Blue Zones. Inwoners van deze zones worden gemiddeld 90 of soms zelfs 100 jaar en dat zonder medicijnen of invaliditeit en in goede gezondheid. Deze merkwaardige zones hebben negen gemeenschappelijke kenmerken. Benieuwd geworden? Je leest het hier.

Lees meer
Hoe gezond is intermittent fasting nou eigenlijk?

Hoe gezond is intermittent fasting nou eigenlijk?

Hoe goed is periodiek vasten, ofwel intermittent fasting nou daadwerkelijk? Worden we er echt gezonder van en zijn er ook makkelijke manier van vasten die voor ons werken? Hoogleraar diabetologie aan het LUMC Hanno Pijl geeft ons alle antwoorden in zijn podcast Jong Bloed. Pijl is zeer optimistisch over intermittent fasting en meent dat mensen hier veel baat bij hebben.

Lees meer
Ga zeker naar buiten deze koude wintermaanden!

Ga zeker naar buiten deze koude wintermaanden!

Koude, donkere en korte dagen. Dat is hoe we de winterdagen kennen in Nederland in deze tijd van het jaar. Het liefst zit je lekker binnen, met een kop warme chocolademelk onder een dekentje, je favoriete serie te kijken. Toch is het goed om ook in deze tijd van het jaar lekker naar buiten te gaan. Het is niet alleen goed voor onze gezondheid, maar ook voor ons humeur. Zo geeft ook chronobioloog Roelof Hut aan dat ‘te weinig daglicht leidt tot slaaptekort’. Lees hier waarom je je dagelijkse winterwandelingetje zeker niet moet overslaan.

Lees meer
Pas op met vitaminesupplementen

Pas op met vitaminesupplementen

Neem jij ook weleens wat extra vitamientjes in de vorm van capsules, poeders of pillen? Wij Nederlanders vinden dit namelijk over het algemeen heel gewoon. Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat ongeveer 42% van de Nederlanders in de wintermaanden extra supplementen slikt. Maar wat vindt ons lichaam daar eigenlijk van?

Lees meer
Eet jij puur of ultrabewerkt?

Eet jij puur of ultrabewerkt?

‘’Was je handen goed, mijd te drukke plekken en houd je aan de anderhalve meter afstandsregel.’’Dit riedeltje kennen we nu inmiddels allemaal wel. Vele artsen bekijken de huidige pandemie vanuit een ander perspectief: een gezonde leefstijl is hét wapen tegen het coronavirus. Benieuwd hoe jij je weerstand kan verbeteren met als doel virussen en bacteriën onder controle te krijgen? Lees dan gauw verder.

Lees meer
Te weinig aandacht voor de overgang

Te weinig aandacht voor de overgang

Momenteel zijn er ongeveer 1,8 miljoen vrouwen in Nederland in de overgang, waarvan jij er misschien wel een bent. Elke vrouw beleeft de overgang op haar eigen manier. Sommigen vliegen er met al het gemak doorheen en anderen ervaren zoveel klachten waardoor hun dagelijks leven sterk wordt beïnvloed. Helaas bewegen veel vrouwen zich toch richting de tweede fase; opvliegers, slapeloze nachten, migraine, stemmingswisselingen en paniekaanvallen horen er dan allemaal bij. Herken jij deze klachten? Lees dan gauw verder.

Lees meer
Zo wapen jij jezelf tegen het Coronavirus

Zo wapen jij jezelf tegen het Coronavirus

‘’Was je handen goed, mijd te drukke plekken en houd je aan de anderhalve meter afstandsregel.’’Dit riedeltje kennen we nu inmiddels allemaal wel. Vele artsen bekijken de huidige pandemie vanuit een ander perspectief: een gezonde leefstijl is hét wapen tegen het coronavirus. Benieuwd hoe jij je weerstand kan verbeteren met als doel virussen en bacteriën onder controle te krijgen? Lees dan gauw verder.

Lees meer
Neem nog maar een stukje chocolade

Neem nog maar een stukje chocolade

Ben jij ook zo’n chocoladeliefhebber? Er gaat toch niks boven een heerlijk groot stuk chocolade na een lange en drukke werkdag?! Met name in een periode waarin we veel stress ervaren lijkt die onaangebroken reep in de kast nog verleidelijker. We kennen allemaal het stemmetje in ons hoofd die ons dan tegenspreekt: ‘neem dat nou niet, dat is slecht voor je’. Gelukkig hebben wij goed nieuws voor jou: pak voortaan gerust die reep maar uit de kast, want uit onderzoek blijkt dat het eten van chocolade stress reduceert. Wel moeten we vermelden dat dit gezondheidsvoordeel alleen opgaat bij pure chocolade. Meer dan 70% om precies te zijn, lekker puur dus.

Lees meer
De voordelen van het Prolon Fasting Mimicking Diet

De voordelen van het Prolon Fasting Mimicking Diet

Vasten kan gezien worden als een preventiemiddel- en methode om de geest en het lichaam jong en gezond te houden. Is dit zweverig? Absoluut niet! Het Prolon Fasting Mimicking Diet (FMD), ook wel Het Langlevendieet, is een uitstekende methode hiervoor. Deze nieuwe vorm van vasten biedt jou allerlei gezondheidsvoordelen zonder dat je daadwerkelijk hoeft te vasten. Ken je mensen of heb je zelf insuline resistentie, diabetes type 2, vermoeidheidsklachten, obesitas, ontstekingsreuma en/of auto immuunziekten? Dan is dit artikel wellicht zeer interessant voor jou.

Lees meer
Vitamine D

Vitamine D

De dagen zijn donker en kort, er staat een gure wind en we zitten weer grotendeels binnen. Je weerstand kan wel een oppeppertje gebruiken. Veel vitamines en mineralen kan je uit voeding halen. Een uitzondering hierop is vatamine D, deze is maar beperkt aanwezig in voedingsmiddelen en is een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan maken. Echter, heb je daarvoor wel de zon nodig, want dat aanmaken gebeurt in de huid, onder invloed van Uv-straling. Als je verder gezond bent, merk je nauwelijks dat je hier een tekort aan kan hebben. Maar toch heb je deze vitamine, met name in de wintermaanden hard nodig! Waarom en voor wie is vitamine D met name van belang? Je leest het hier.

Lees meer
Covid-19 & supplementen

Covid-19 & supplementen

In de kliniek zien we dat veel mensen voedingssupplementen zijn gaan gebruiken om het COVID-19 virus buiten de deur te houden en de kans op risico’s te verkleinen. Een goed begin. Naast een gezonde leefstijl kunnen supplementen namelijk een mooie extra toevoeging zijn ter ondersteuning van een sterk afweer- en immuunsysteem. Daarbij zorgt een actief immuunsysteem voor een verhoogde behoefte aan vitaminen en mineralen. In Nederland is er echter weinig controle op voedingssupplementen. Iedereen kan deze op de markt brengen. Waar moet je op letten? Je leest het hier.

Lees meer
Een vaccin werkt tegen één virus, een sterk immuunsysteem tegen meerdere

Een vaccin werkt tegen één virus, een sterk immuunsysteem tegen meerdere

Daar zitten we dan; met de gebakken stoofperen. De zon is weer op wereldreis dus de dagen in Nederland worden korter, kouder en natter. En net nu onze premier Rutte de Covid-19 maatregelen verder heeft aangescherpt. Geen horeca meer, mondkapjes zijn de nieuwe norm en minder amateursport. Wij van Holland Health Clinic zouden niet graag in de schoenen van onze premier willen staan. Deze maatregelen zijn echter noodzakelijk willen we de risicogroepen en gezondheidszorg kunnen ontzien en daar dragen wij natuurlijk graag ons steentje aan bij. Wil jij weten hoe? Je leest het hier.

Lees meer
De overgang

De overgang

Opvliegers, gewichtstoename (met name ter plaatse van de buik) en moeilijk gewichtsverlies ondanks hetzelfde dieet/beweging, schommelingen in gemoedstoestand, toename paniek/angstklachten met slechte nachtrust. Dit zijn voorbeelden van klachten waarmee vrouwen bij ons komen wanneer ze een Hormone Check hebben ingepland. Met de resultaten van de check kunnen wij inzicht geven in de status van je hormonen. Zeker voor vrouwen is dit van belang, vroeg of laat lopen we allemaal een keer tegen de overgang aan. De een eerder dan de ander. Hoe kan dit en hoe zit dat nou eigenlijk, die overgang? Je leest het hier.

Lees meer
Uit je najaarsdip tips

Uit je najaarsdip tips

Je kent het gevoel wel. Donkere en korte dagen. Je paraplu is je grootste vriend. Je winterkleren komen weer uit je kast. En dan zitten we ook nog in een periode die voor ons allemaal onzeker is. Het is typisch herfst. Maar hey! Herfst heeft ook een hoop voordelen. Een aantal happy tips voor jou om te genieten van het najaar, uit je najaarsdip!

Lees meer
Week tegen eenzaamheid

Week tegen eenzaamheid

Afgelopen week werd er extra aandacht besteed aan het onderwerp eenzaamheid. Het was de week tegen eenzaamheid. Een week waarin door het hele land extra aandacht is voor dit onderwerp. Dit jaar nog eens relevanter dan ooit gezien de omstandigheden. Corona maakt vroeg ingrijpen nog belangrijker. Je niet verbonden voelen met anderen heeft grotere gevolgen voor je gezondheid dan je misschien denkt. Op geen enkel ander onderwerp is de term voorkomen is beter dan genezen meer van toepassing dan op eenzaamheid. Eigenlijk zou hier voortdurend meer aandacht naar mogen uitgaan. Een groot deel van de Nederlanders ervaart namelijk eenzaamheid. Een probleem dat op lange termijn zorgt voor angsten, stress en ziektes. Genoeg redenen om in te zetten op preventie van eenzaamheid. Maar hoe? Wat kan je voor jezelf en de mensen in je omgeving doen?

Lees meer
Health Control Programma

Health Control Programma

Stel, je hebt bij ons een health check gedaan. Je weet nu wat je moet doen. Aan welke punten je extra aandacht dient te geven, hoe je gezonder kan leven en hoe je bijvoorbeeld minder stres kan ervaren. Maar soms is het lastig wanneer je hier alleen voor staat. Vanuit de wens van een hoop cliënten om hierin extra begeleiding te krijgen hebben wij de afgelopen maanden intensief gewerkt om een mooi programma in elkaar te zetten. Met ons Health Control Programma geeft een team van specialisten je begeleiding, houvast en extra controle op jouw inspanning en motivatie op weg naar een gezonde leefstijl. Op basis van jouw behoeftes, ambitie, resultaten, consulten en labuitslagen, denken de andere disciplines met je mee, voor optimal body control! Onze diëtiste Marjolein vertelt je graag meer over dit programma!

Lees meer
Stoptober

Stoptober

Gisteren is weer de landelijke actie Stoptober gestart. Samen met anderen 28 dagen stoppen met roken. Ook dit jaar doen weer tienduizenden mensen mee aan dit National Stopmoment. Het doel: blijvend stoppen met roken! Iedereen weet natuurlijk dat stoppen met roken het risico op hart- en vaatziekten verlaagt maar wij kunnen nog wel een hoop extra redenen bedenken om met deze challenge mee te doen!

Lees meer
Voedselallergie, voedselintolerantie en voedselovergevoeligheid wat is het verschil?

Voedselallergie, voedselintolerantie en voedselovergevoeligheid wat is het verschil?

Wat is nou precies het verschil? Regelmatig krijgt onze diëtist een cliënt op het spreekuur die plots onverklaarbare klachten hebben zoals buikklachten – denk aan opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree -, hoofdpijntjes, migraine, huiduitslag, eczeem, acné, flauwvallen, gewrichtsklachten, luchtwegklachten, ongewenste gewichtstoename of andere onduidelijke klachten. Vaak is dit het gevolg van een overreactie door ons immuunsysteem op bepaalde voeding. Hierin maken we onderscheid in een allergie, intolerantie of overgevoeligheid. Heb je last van onverklaarbare (chronische) klachten en wil je onderzoeken of het wellicht kan worden veroorzaakt door een overgevoeligheid? Met onze ImuPro voedselintolerantietest kunnen we door middel van een bloedmonster eenvoudig de aanwezigheid van IgG antilichamen opsporen. Hoe werkt dit en wat is het? Lees er hier alles over:

Lees meer
Een gezonde darmflora

Een gezonde darmflora

Wellicht niet het meest sexy onderwerp maar oh zo belangrijk! Je darmen zijn namelijk meer dan alleen een voedselverwerkingsfabriek. Ze geven een thuis aan miljarden bacteriën die niet alleen invloed hebben op je spijsvertering, maar ook op het functioneren van je brein en immuunsysteem. We maken hierbij onderscheid tussen goede- en slechte darmbacteriën. Een darmflora die voornamelijk bestaat uit goede darmbacteriën maakt korte metten met schadelijke stoffen en ziekteverwekkers. Een gezonde darmflora is van levensbelang voor een goede gezondheid en een goed humeur. Met deze tips houd jij je darmflora in topvorm!

Lees meer
Hormonen op hol

Hormonen op hol

Hormonen, vaak wordt gedacht dat dit een typisch vrouwenonderwerp is. Menstruatie, de overgang, humeurwisselingen. Slecht humeur? Ah, dat zijn zeker de hormonen! Onterecht. Want hormonen beïnvloeden elke dag zo’n beetje alle processen in je hoofd en je lijf. En zowel alleen bij vrouwen en mannen kunnen deze je lichaam en geest flink op hol brengen. Hoe zit dit nou precies in elkaar en met welke hormonen hebben we nou eigenlijk dagelijks te dealen? Een paar interessante feitjes over hormonen en hun werking.

Lees meer
Weer een dagje ouder

Weer een dagje ouder

Een feit, iets waar we niet omheen kunnen en waar we dagelijks mee geconfronteerd worden. Dag in en dag uit worden we een dagje ouder. De een heeft er meer moeite mee dan de ander. En bij de een lijkt het sneller te gaan dan bij de ander. We doen er tegenwoordig van alles aan om veroudering te vertragen. Maar wist je dat je ongeveer 70 procent van een langer leven zelf in de hand hebt? Ongeveer 30 procent wordt genetisch bepaald, maar op die overige 70 procent heb je meer invloed dan je misschien zou denken! Wat zijn methodes om veroudering (iets) af te remmen en hoe word jij krachtig tachtig? Een aantal tips waar je vandaag al mee kan beginnen!

Lees meer
Watch the health

Watch the health

Wij zijn er dol op, (healthy) documentaires over voedsel, alternatieve geneeswijzen of over gezondheidszorg. En daar zijn er een hoop van. Een van de bekendste is natuurlijk ‘’What the Health’’ (waarop overigens veel kritiek kwam). Maar wij kennen nog een hoop andere docu’s die in het rijtje thuishoren en zeker het kijken waard zijn! Wij hebben een lijstje gemaakt met onze favorieten. Watch the health!

Lees meer
Een stapje terug doen

Een stapje terug doen

Je kent het gevoel vast wel. Doordat je het druk loopt je emmertje langzaam over. Je ervaart stress, je hebt weinig tijd voor jezelf. Om te sporten, te bewegen en gewoon eens even stil te staan bij de dingen die je doet. Soms krijg je het gevoel alsof je gedachten en lichaam los staan van elkaar. De automatische piloot staat aan. Je doet alles wel maar ervaart het niet zo. Tijd om een stapje terug te doen, want wanneer je goed in je lichaam zit, voel je hoe het met je gaat. Je gaat minder snel over je grenzen heen en je voelt je mentaal en fysiek een stuk beter. Dat is dan ook de reden dat we bij Holland Health Clinic naar het hele lichaam kijken. We komen genoeg cliënten tegen die fysieke klachten ervaren, ze begrijpen niet waar dit vandaan komt. Vaak is dit de ‘’mind’’ die hier een grote rol in speelt. Hoe overleef je in een steeds drukker wordende maatschappij en hoe doe je een stapje terug? Een aantal tips!

Lees meer
Driekwart kindervoeding ongezond

Driekwart kindervoeding ongezond

Uit een recent onderzoek van Unicef kwam naar voren dat driekwart van het eten en drinken dat bedoeld is voor kinderen niet past in een gezond voedingspatroon. 2000 producten werden onder de loep genomen. 75 procent van deze producten bevatten te veel suiker, zout en verzadigde vetten. Zorgwekkend. Want jong geleerd is oud gedaan. Wanneer je als kind went aan te zoet en te zout, neig je daar ook vaak naar toe wanneer je ouder bent. Wat waren de onderzoeksresultaten en hoe kan je als ouder verstandig omgaan met al die verleidingen?

Lees meer
Is zitten het nieuwe roken?

Is zitten het nieuwe roken?

Als je ergens binnenkomt krijg je al vaak het verzoek. Neem even plaats of ga even zitten. Een teken van gastvrijheid en heel normaal binnen onze maatschappij. Waarschijnlijk zit je nu ook? Wij Nederlanders brengen heel wat uurtjes zittend door. In de auto, voor de tv, achter je laptop of wachtend. Steeds meer onderzoek wijst uit dat dit helemaal niet goed is voor ons. Te veel en lang zitten kan leiden tot gezondheidsproblemen, zowel op mentaal vlak (onder andere stress en depressie als op fysiek vlak (onder andere hart- en vaatziekten en diabetes). Wat is nou zo slecht en hoe kan je te veel zitten voorkomen. Wij geven tips!

Lees meer
Landelijke maatregelen tegen overgewicht?

Landelijke maatregelen tegen overgewicht?

Dient de overheid maatregelen te nemen om de strijd tegen overgewicht aan te gaan? Wij vinden dit een mooi punt van discussie. Jarenlang bleef het onderwerp een beetje sudderen en werd er mondjesmaat aandacht aan besteed. Het Corona virus heeft veel stof doen opwaaien. Het heeft duidelijk laten zien hoe kwetsbaar je bent wanneer je ongezond leeft en overgewicht hebt. In andere landen heeft de overheid inmiddels ingegrepen. Zo heeft de Britse onderminister van gezondheid, Helen Whately de Britten opgeroepen om minder te eten en gewicht te verliezen. De Britse overheid komt met een nieuwe gezondheidsstrategie waar de foodindustrie niet al te blij mee is. Wat zijn deze maatregelen? En hoe staat het er in Nederland voor met onze aanpak? Corona heeft ons met de neus op een aantal feiten gedrukt! Lees het hier.

Lees meer
Leefstijlfactoren

Leefstijlfactoren

Gemiddeld krijgen vier op de tien Nederlanders en Belgen tijdens hun leven te horen dat ze kanker hebben. Voor onze kinderen wordt dit risico zelfs nog groter! Kanker is inmiddels de belangrijkste doodoorzaak. In het boek Kankervrij legt schrijver William Cortvriendt uit wat kanker is en gaat hij opzoek naar de onderliggende oorzaken van het bestaan. Uit een verrassende analyse volgt waarom kanker vaker voorkomt en bovendien dodelijk is bij mensen die minder bewegen, stress hebben, overgewicht, een hoog bloedsuiker en meer industrieel voedsel eten. Gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat we zelf een aantal maatregelen kunnen nemen wanneer we de diagnose kanker hebben.

Lees meer
Code groen, wat kan je zelf doen?

Code groen, wat kan je zelf doen?

De regels worden keer op keer aangescherpt om een volgende grote corona uitbraak te voorkomen. Registratie wanneer je een horecabezoek brengt, niet meer dan 6 personen thuis, code oranje in sommige landen. Bij code oranje raadt het Ministerie van Buitenlandse zaken aan om na te gaan of er mogelijkheden zijn om zo snel mogelijk naar huis te gaan.

Bij landen wordt dus onderscheid gemaakt met kleurcodes. Was het bij mensen maar net zo makkelijk. Helaas is ons coronabeleid voor iedereen hetzelfde: Of je nou in de risicogroep zit of kerngezond bent. Maatregelen zijn maatregelen. Wij weten hier wel raad mee, geef je immuunsysteem een boost. Dit najaar zetten we maximaal in op preventie door onszelf op code groen te zetten. Hoe? Een aantal tips.

Lees meer
Geen woorden maar dadels

Geen woorden maar dadels

De dadel, de vrucht van de dadelpalm. Een lekker zoete steenvrucht die je veelzijdig kan gebruiken. Waarom zijn ze zo gezond en zitten er ook nadelen aan dadels? Hoe kan ze je het beste gebruiken in een gezond voedingspatroon? Een aantal feitjes op een rij! Geen woorden maar dadels!

Lees meer
Levensstijl & dementie

Levensstijl & dementie

In het wetenschappelijk toptijdschrift The Lancet stond recent een interessant artikel over preventie van dementie. Een commissie van wetenschappers pleit om meer werk te maken van de preventie van dementie. Het artikel bevestigd dat een gezonde levensstijl van invloed is op het uitstellen van dementie. Lees er hier meer over.

Lees meer
Intermittent fasting, iets voor jou?

Intermittent fasting, iets voor jou?

Intermittent fasting is een veel gehoorde term tegenwoordig. Je hoort veel mensen om je heen die erbij zweren. Is het een hype of is het de nieuwe ideale leefstijl? Eigenlijk komt het erop neer dat je je lichaam gedurende een bepaalde periode van eten onthoudt. De meest gebruikte manier is de 16:8 methode. 8 uur eet je normaal (meestal tussen 12-20 uur) en de overige 16 uur eet je niets. Volgens verschillende onderzoeken gaat periodiek vasten gepaard met gewichtsverlies als caloriebeperkte diëten, maar heeft periodiek vasten nog een hoop andere gezondheidsvoordelen dan enkel gewichtsverlies. Wat zijn de voor- en nadelen van deze manier van vasten?

Lees meer
Leefstijlprogramma’s als preventief wapen tegen virusinfecties

Leefstijlprogramma’s als preventief wapen tegen virusinfecties

Mensen met overgewicht die gezonder gaan leven, geven hun immuunsysteem een oppepper. Onderzoekers aan het Erasmus MC kwamen tot de conclusie dat het aanpakken van overgewicht het immuunsysteem verbetert. Weer een mooi voorbeeld van het feit dat leefstijlpreventie loont. Leefstijlprogramma’s lijken dan ook een goed preventief wapen tegen ernstige virusinfecties!

Lees meer
Van verandering naar gewoonte

Van verandering naar gewoonte

Vanaf vandaag ga ik niet meer snoepen. Nee, ik doe het echt niet meer. Ik haal die chocoladerepen ook gewoon niet meer in huis. Herkenbaar? Je wilt je leefstijl veranderen op weg naar een betere gezondheid of om net die extra kilo’s kwijt te raken. Inderdaad veranderen, dat is toch echt iets anders dan er een gewoonte van maken. Wanneer wordt een verandering een gewoonte? Je hebt je vaste activiteiten waar je nauwelijks bij nadenkt. Je kleed je aan, je gaat douchen, je poetst je tanden. Bij gewoontes handel je zonder erbij na te denken. Iedere maand delen we via onze blog een aantal aanpassing trucjes van veelvoorkomende (eet) gewoontes die je op een makkelijke manier al kan switchen, onze health switch trucjes waarmee jij je vaste stramien wellicht wel kan loslaten. Benieuwd naar onze eerste ‘’trucjes’’? Je leest ze hier:

Lees meer
We hebben geen gezondheidszorg, we hebben ziekenzorg

We hebben geen gezondheidszorg, we hebben ziekenzorg

“Het hele Nederlandse zorgstelsel is gebaseerd op ziekte. We hebben geen gezondheidszorg, we hebben ziekenzorg, geen minister van volksgezondheid, maar een minister van ziekte. Er wordt niks gedaan om mensen gezond te houden. We maken van welvaartsziekten armoedeziekten. Nu krijgen we alleen maar geld als we iemand behandelen, maar er zou ook een financiële prikkel moeten zijn om mensen gezond te houden’’ aldus, longarts Walda de kanter. Dit artikel zegt wat ons betreft precies waar het op staat. Herkenbaar want uit deze gedachte is het waarom van Holland Health Clinic nou ook ontstaan. Benieuwd naar het hele artikel en meer weten over ons waarom?

Lees meer
Ketose, wat is het?

Ketose, wat is het?

Afgelopen week deed iemand uit ons team voor de eerste keer het 5-daagse Prolon, Fast Mimicking Diet. De methode is simpel: 1 doosje per dag is wat je eet en drinkt, je lichaam doet de rest vanzelf. Hoewel het haar prima afging ervaarde ze op de tweede dag hoofdpijn. Wat was dit? Ze schakelde onze diëtiste in. Deze gaf aan dat dit vaak voorkomt en erbij hoort, met name wanneer je Prolon de eerste keer doet. Het heet Ketose, een bepaalde stand van je lichaam waarin je overschakelt van koolhydratenverbranding naar vetverbranding. Wat is Ketose nou precies?

Lees meer
De ambitie van een gezonder Nederland

De ambitie van een gezonder Nederland

Nederlandse medici en politici zijn het erover eens. Het probleem van overgewicht moet veel harder aangepakt, en wel direct. Uit onderzoek kwam naar voren dat 77 procent van de corona patiënten die in Nederland op de intensive care belandde, met overgewicht kampte. 15% van de bevolking heeft overgewicht. De ambitie is een gezonder Nederland. Mooie ambitie, want laat dat nou ook net de onze zijn!

Lees meer
Waarom wandelen zo goed voor ons is

Waarom wandelen zo goed voor ons is

Wandelen, met name de laatste maanden erg populair geworden. Gelukkig maar want wandelen is maar al te goed voor je lichaam en geest. Geen pil kan op tegen een dagelijks een stukje wandelen. Het is leuk, je ziet een hoop en het is ook nog eens gratis! Maar er zijn nog een aantal redenen om eens wat vaker aan de wandel te gaan.

Lees meer
Van burn-out naar burn-in

Van burn-out naar burn-in

Het negatieve ombuigen naar het positieve. Is de belangrijkste oorzaak van een burn-out wel emotionele uitputting en verlies van motivatie bij wie te veel wordt gevraagd op het werk? Dient er niet veel meer naar de factoren op het werk te worden gekeken waardoor een burn-out wordt veroorzaakt? Een investering in een betere organisatie kan een hele boel burn-outs voorkomen. De (dreigende) burn-outcollega’s meer laten focussen op een intrinsieke motivatie.Als je intrinsiek gemotiveerd bent, doe je iet omdat je het graag wilt, niet omdat het je van buitenaf wordt gemotiveerd dit te doen. Hoe zit het met jou intrinsieke motivatie?

Lees meer
Vastendieet lijkt gunstig bij chemotherapie

Vastendieet lijkt gunstig bij chemotherapie

Onderzoekers van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) en de Nederlandse Borstkanker onderzoeksgroep (BOOG) hebben de resultaten gepubliceerd van de eerste gerandomiseerde klinische studie naar het effect van vasten in combinatie met chemotherapie bij borstkanker. Wat bleek? Uit verschillende analyses kwam naar voren dat de chemotherapie beter aansloeg bij de vrouwen die een vastendieet volgden. Al eerder was bekend dat het Fasting-Mimicking diet de concentratie van groeifactoren die kankergroei kunnen stimuleren verlaagt. Dit komt met name door de (sterke) beperking van de inname van eiwitten en suikers.

Lees meer
Hormonen & libido

Hormonen & libido

Een interventie die gericht is op gezonder eten en meer bewegen resulteerde in een verbeterende seksuele functie. Want ja, wie gezonder leeft, functioneert beter. Ook op seksueel gebied. Zo zie je maar weer dat een gezonde levensstijl van invloed is op veel gebieden! Het totale beeld van beweging, voeding, slaap, vrouwelijke en mannelijke hormonen, maar ook het schildklierhormoon-en cortisolniveau hebben allemaal invloed op onze seks drive. Een laag libido bij vrouwen kan ook ontstaan wanneer hormonen uit balans zijn.

Lees meer
Prolon, veel gestelde vragen

Prolon, veel gestelde vragen

Als je ons al een poosje volgt weet je dat wij groot fan zijn van het Prolon Fasting Mimicking Diet. Een mooie box met 5 doosjes voor 5 dagen. 1 doosje per dag is wat je eet en drinkt. Een vastendieet waarbij je vast en toch alle essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnenkrijgt. Wellicht ben je er al bekend mee of twijfel je om dit eens uit te proberen? We hebben een aantal veelgestelde vragen op een rijtje gezet die meer inzicht geven in wat Prolon doet en hoe het precies werkt.

Lees meer
Leefstijlbehandeling na ziekte

Leefstijlbehandeling na ziekte

Dat een gezonde leefstijl een hoop ziektes kan voorkomen dat kunnen wij niet vaak genoeg zeggen. Inmiddels zijn er ook voldoende aanwijzingen in de wetenschappelijke literatuur dat het risico op bijvoorbeeld terugkeer bij bepaalde kankersoorten verlaagd kan worden door een gezonde leefstijl. In Nederland was er tot dusver nog geen bewezen effectief leefstijlgericht behandelprogramma waar artsen hun patiënten naar konden verwijzen. Het Nijmeegse inititief gaat daar verandering in brengen. Wij zijn ontzettend blij dat dit soort initiatieven steeds vaker onder de aandacht komen.

Lees meer
De kracht van de boon

De kracht van de boon

Een tijdje geleden kondigde Prolon nieuwe soepsmaken aan met jawel.. bonen! Wij blij! Wist je dat bonen supergezond zijn? Een ideale duurzame vleesvervanger waarmee je eindeloos kan variëren. Wat maakt deze kleine kanjers zo krachtig en waar kan je ze allemaal voor gebruiken?

Lees meer
Psychische impact coronacrisis

Psychische impact coronacrisis

De coronacrisis heeft gevolgen voor onze economie en maatschappij, onze fysieke gezondheid maar zeker ook een grote impact op de ons psychisch welzijn. Na een periode van stress en onzekerheid wordt het een bijzondere zomervakantie. Belangrijk dat we ons stressniveau weer naar beneden brengen en opladen.’ Een psychologische heropstart’. Een aantal tips om deze zomer te ontstressen.

Lees meer
Verband bloedgroep en COVID-19

Verband bloedgroep en COVID-19

Een poos geleden gingen er al geluiden dat naast leeftijd, geslacht en onderliggende aandoeningen ook de bloedgroep invloed zou hebben op het ziektebeloop bij COVID-19. Uit nieuw onderzoek blijkt nu dat bloedgroep een sleutelrol kan spelen bij het bepalen wie COVID-19 oploopt en hoe ernstig de ziekte wordt. Hoe wordt bloedtype bepaald en wat is het mogelijke verband?

Lees meer
Jezelf van ziek naar gezond eten

Jezelf van ziek naar gezond eten

Jezelf genezen met een (overwegend) plantaardig dieet. Kan dat? Veel groenten, peulvruchten, noten, fruit, vezelrijke en niet bewerkte voeding. Met een (overwegend) plantaardig dieet kunnen patiënten met reuma, diabetes of aderverkalking zichzelf gezond(er) eten. Waarom zijn plantaardige diëten nou eigenlijk gezonder? Een aantal redenen:

Lees meer
Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Een virus komt naar binnen. Op zo’n moment wil een virus maar een ding: vermenigvuldigen. Je afweersysteem staat klaar om deze vreemde indringers te lijf te gaan. Je maakt antistoffen aan. Ben jij benieuwd of je lichaam al antistoffen voor COVID-19 heeft aangemaakt? Doe onze Corona check!

Lees meer
Te diep in het glaasje gekeken?

Te diep in het glaasje gekeken?

Helemaal niks mis mee om zo nu en dan een drankje te nuttigen, maar wanneer je je vaak somber, vergeetachtig of prikkelbaar voelt is het goed om eens naar je alcoholconsumptie te kijken. Vaak leggen we niet het verband met alcoholconsumptie wanneer we een kort lontje hebben of stress ervaren. We opperen je niet om te stoppen met drinken maar geven je een aantal tips om het eens wat rustiger aan te doen.

Lees meer
Vasten, voor iedereen anders

Vasten, voor iedereen anders

Periodiek vasten. Tal van bekende Nederlanders zweren erbij. Het is zo oud als de mensheid. Wat voor jou het beste werkt, kun je alleen proefondervindelijk vaststellen door het te ervaren. Wat zijn de verschillen en wat bestaat er allemaal? Een aantal tips/weetjes

Lees meer
Mediterrane voeding, yes!

Mediterrane voeding, yes!

Niet: suiker, zout en een aantal diëten van andere cardiologen. Wel: trage koolhydraten, onverzadigde vetten en het mediterrane dieet. Een interview met cardioloog Annemieke Jansen in het NRC trok onze aandacht. Zij kan als cardioloog pillen voorschrijven maar vertelt haar patiënten veel liever wat een gezonde levensstijl is.

Lees meer
APK voor je lichaam

APK voor je lichaam

Pas wanneer ons lijf het allemaal niet meer aankon kwamen we in actie. Gelukkig komen we nu tot de realisatie dat het onderhoud ervan eigenlijk veel belangrijker is. Dat voorkomen beter is dan genezen. Dat je je gezondheid voor een groot deel zelf in handen hebt. Dat je lichaam ook zo nu en dan een APK nodig heeft.

Lees meer
Hoe belangrijk slapen is

Hoe belangrijk slapen is

Ik slaap er even een nachtje over’, komt niet zomaar ergens vandaan. Wanneer je goed hebt geslapen ben je helderder, functioneer je beter, voel je je scherper en kan je beter keuzes maken. Slaap is noodzakelijk. Je lichaam moet kunnen herstellen en tot rust komen. Je geest heeft er ook baat bij. Het contact tussen hersencellen wordt gestimuleerd en je onthoudt dingen beter.

Lees meer
Boost je immuunsysteem

Boost je immuunsysteem

Je immuunsysteem is het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam. De Latijnse term immunis betekent eigenlijk vrijgesteld, verwijzend naar bescherming tegen indringers van buiten. Een sterk immuunsysteem houd je gezond maar is ook van vitaal belang voor genezing en wederopbouw.

Lees meer
Stress kan haarfijn gemeten worden

Stress kan haarfijn gemeten worden

Je haar kan een hele hoop vertellen over hoe het fysiek met je gesteld is. Zo vind je er een hoop mineralen en toxines (giftige stoffen) in terug. Zoals bijvoorbeeld Cortisol, oftewel je stresshormoon. Het meten van het cortisolgehalte in het haar kan een goede methode zijn om in kaart te brengen hoeveel cortisol over een langere periode in het lichaam aanwezig was.

Lees meer
Een ministerie van Vitaliteit?

Een ministerie van Vitaliteit?

Zo’n 100 miljard wordt er in een Coronacrisis gestoken. Maar is het niet belangrijk om ons te richten op een fittere samenleving? Sporten is een bewezen preventief medicijn voor ons allemaal. De sterkte van je immuunsysteem neemt toe, je voelt je beter en je bent beter weerbaar tegen allerlei ziektes

Lees meer
Pandemie pondjes

Pandemie pondjes

Het wordt zelfs al Covid-15 genoemd. Oftewel, 15 kilootjes extra aan de heupen. 15 is misschien wat overdreven in de meeste gevallen maar toch, hoe komen we er weer vanaf.

Lees meer
De kloof tussen gezond en ongezond Nederland

De kloof tussen gezond en ongezond Nederland

Laatst kwamen we het tegen in een artikel beschreven, de coronakloof. De wat? Het gat tussen de gezonde kant de ongezonde kant van de samenleving. Corona schijnt deze kloof nog eens extra te vergroten. De een denkt in kansen, de ander valt eerder in zijn slechte gewoontes. Waarom reageren we hier toch zo anders op en hoe kan je met kleine aanpassingen alsnog veranderingen aanbrengen in je patroon?

Lees meer
Waarom je niet 3 dagen niet moet eten

Waarom je niet 3 dagen niet moet eten

Oke, 72 uur vasten is lang niet genoeg om te verhongeren. Een mens kan wel zo’n 30 dagen zonder voedsel, mits er genoeg vocht binnenkomt. Maar toch geven wij de voorkeur aan een FMD (Fasting mimicking diet). FMD is een methode waarbij langdurig periodiek vasten wordt nagebootst.

Lees meer
Het gevaar van buikvet

Het gevaar van buikvet

Veel van de gevallen die ziek worden van Corona hebben overgewicht. Daarbij blijkt vooral buikvet een grote rol te spelen. Want met name als je veel buikvet hebt, werkt je immuunsysteem minder goed. En dat is nu net zo belangrijk in de strijd tegen verschillende ziektes zoals een virus.

Lees meer
Ons verlangen naar suiker

Ons verlangen naar suiker

Ons verlangen naar suiker Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Taart, koekjes, frisdrank, chocolade. Er zijn maar weinig mensen die het weten te weerstaan. En dit weten ook de meeste voedselproducenten. Maar hoe kan...

Lees meer
Hoe veerkrachtig om te gaan met een crisis

Hoe veerkrachtig om te gaan met een crisis

Hoe veerkrachtig om te gaan met een (corona)crisis.   We hebben er allemaal op onze eigen manier last van, de Corona crisis. ‘’Ja, nu kan ik dus niet op vakantie! Zo erg voor de tante van buurvrouw X, die ligt al weken op bed en is helemaal alleen. Ik durf niet...

Lees meer
Nieuw: Doe nu een betrouwbare Corona check bij ons!

Nieuw: Doe nu een betrouwbare Corona check bij ons!

Nieuw: Een betrouwbare Corona check! Inmiddels zijn er duizenden geregistreerde besmettingen van het Coronavirus in Nederland. Het daadwerkelijke getal ligt fors hoger, want lang niet iedereen is getest. De kans is zelfs groot dat je niet of nauwelijks hebt gemerkt...

Lees meer
Het Stress consult met onze psycholoog Ilonka

Het Stress consult met onze psycholoog Ilonka

Nieuw: het Stress consult De Coronacrisis levert ons meer stress op. Door deze situatie kan je onbewust in een overlevingsmodus terecht komen, waarbij je als resultaat minder gaat bewegen, je minder op je voeding let en sneller prikkelbaar bent. We leven in roerige en...

Lees meer