Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Een virus komt naar binnen. Op zo’n moment wil een virus maar een ding: vermenigvuldigen. Je afweersysteem staat klaar om deze vreemde indringers te lijf te gaan. Je maakt antistoffen aan. Ben jij benieuwd of je lichaam al antistoffen voor COVID-19 heeft aangemaakt? Doe onze Corona check!

Te diep in het glaasje gekeken?

Helemaal niks mis mee om zo nu en dan een drankje te nuttigen, maar wanneer je je vaak somber, vergeetachtig of prikkelbaar voelt is het goed om eens naar je alcoholconsumptie te kijken. Vaak leggen we niet het verband met alcoholconsumptie wanneer we een kort lontje hebben of stress ervaren. We opperen je niet om te stoppen met drinken maar geven je een aantal tips om het eens wat rustiger aan te doen.

Vasten, voor iedereen anders

Periodiek vasten. Tal van bekende Nederlanders zweren erbij. Het is zo oud als de mensheid. Wat voor jou het beste werkt, kun je alleen proefondervindelijk vaststellen door het te ervaren. Wat zijn de verschillen en wat bestaat er allemaal? Een aantal tips/weetjes

Mediterrane voeding, yes!

Niet: suiker, zout en een aantal diëten van andere cardiologen. Wel: trage koolhydraten, onverzadigde vetten en het mediterrane dieet. Een interview met cardioloog Annemieke Jansen in het NRC trok onze aandacht. Zij kan als cardioloog pillen voorschrijven maar vertelt haar patiënten veel liever wat een gezonde levensstijl is.

Hoge bloeddruk

Heb je een drukke baan? Wordt er veel van je verwacht? Heb je een gehaast leven? Grote kans dat je bloeddruk en cortisolwaarde (stresshormoon) zijn verhoogd.

APK voor je lichaam

Pas wanneer ons lijf het allemaal niet meer aankon kwamen we in actie. Gelukkig komen we nu tot de realisatie dat het onderhoud ervan eigenlijk veel belangrijker is. Dat voorkomen beter is dan genezen. Dat je je gezondheid voor een groot deel zelf in handen hebt. Dat je lichaam ook zo nu en dan een APK nodig heeft.

Hoe belangrijk slapen is

Ik slaap er even een nachtje over’, komt niet zomaar ergens vandaan. Wanneer je goed hebt geslapen ben je helderder, functioneer je beter, voel je je scherper en kan je beter keuzes maken. Slaap is noodzakelijk. Je lichaam moet kunnen herstellen en tot rust komen. Je geest heeft er ook baat bij. Het contact tussen hersencellen wordt gestimuleerd en je onthoudt dingen beter.

Boost je immuunsysteem

Je immuunsysteem is het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam. De Latijnse term immunis betekent eigenlijk vrijgesteld, verwijzend naar bescherming tegen indringers van buiten. Een sterk immuunsysteem houd je gezond maar is ook van vitaal belang voor genezing en wederopbouw.

Stress kan haarfijn gemeten worden

Je haar kan een hele hoop vertellen over hoe het fysiek met je gesteld is. Zo vind je er een hoop mineralen en toxines (giftige stoffen) in terug. Zoals bijvoorbeeld Cortisol, oftewel je stresshormoon. Het meten van het cortisolgehalte in het haar kan een goede methode zijn om in kaart te brengen hoeveel cortisol over een langere periode in het lichaam aanwezig was.

Een ministerie van Vitaliteit?

Zo’n 100 miljard wordt er in een Coronacrisis gestoken. Maar is het niet belangrijk om ons te richten op een fittere samenleving? Sporten is een bewezen preventief medicijn voor ons allemaal. De sterkte van je immuunsysteem neemt toe, je voelt je beter en je bent beter weerbaar tegen allerlei ziektes

News, Blogs & Health Tips

Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Een virus komt naar binnen. Op zo’n moment wil een virus maar een ding: vermenigvuldigen. Je afweersysteem staat klaar om deze vreemde indringers te lijf te gaan. Je maakt antistoffen aan. Ben jij benieuwd of je lichaam al antistoffen voor COVID-19 heeft aangemaakt? Doe onze Corona check!

Lees meer
Te diep in het glaasje gekeken?

Te diep in het glaasje gekeken?

Helemaal niks mis mee om zo nu en dan een drankje te nuttigen, maar wanneer je je vaak somber, vergeetachtig of prikkelbaar voelt is het goed om eens naar je alcoholconsumptie te kijken. Vaak leggen we niet het verband met alcoholconsumptie wanneer we een kort lontje hebben of stress ervaren. We opperen je niet om te stoppen met drinken maar geven je een aantal tips om het eens wat rustiger aan te doen.

Lees meer
Vasten, voor iedereen anders

Vasten, voor iedereen anders

Periodiek vasten. Tal van bekende Nederlanders zweren erbij. Het is zo oud als de mensheid. Wat voor jou het beste werkt, kun je alleen proefondervindelijk vaststellen door het te ervaren. Wat zijn de verschillen en wat bestaat er allemaal? Een aantal tips/weetjes

Lees meer
Mediterrane voeding, yes!

Mediterrane voeding, yes!

Niet: suiker, zout en een aantal diëten van andere cardiologen. Wel: trage koolhydraten, onverzadigde vetten en het mediterrane dieet. Een interview met cardioloog Annemieke Jansen in het NRC trok onze aandacht. Zij kan als cardioloog pillen voorschrijven maar vertelt haar patiënten veel liever wat een gezonde levensstijl is.

Lees meer
APK voor je lichaam

APK voor je lichaam

Pas wanneer ons lijf het allemaal niet meer aankon kwamen we in actie. Gelukkig komen we nu tot de realisatie dat het onderhoud ervan eigenlijk veel belangrijker is. Dat voorkomen beter is dan genezen. Dat je je gezondheid voor een groot deel zelf in handen hebt. Dat je lichaam ook zo nu en dan een APK nodig heeft.

Lees meer
Hoe belangrijk slapen is

Hoe belangrijk slapen is

Ik slaap er even een nachtje over’, komt niet zomaar ergens vandaan. Wanneer je goed hebt geslapen ben je helderder, functioneer je beter, voel je je scherper en kan je beter keuzes maken. Slaap is noodzakelijk. Je lichaam moet kunnen herstellen en tot rust komen. Je geest heeft er ook baat bij. Het contact tussen hersencellen wordt gestimuleerd en je onthoudt dingen beter.

Lees meer
Boost je immuunsysteem

Boost je immuunsysteem

Je immuunsysteem is het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam. De Latijnse term immunis betekent eigenlijk vrijgesteld, verwijzend naar bescherming tegen indringers van buiten. Een sterk immuunsysteem houd je gezond maar is ook van vitaal belang voor genezing en wederopbouw.

Lees meer
Stress kan haarfijn gemeten worden

Stress kan haarfijn gemeten worden

Je haar kan een hele hoop vertellen over hoe het fysiek met je gesteld is. Zo vind je er een hoop mineralen en toxines (giftige stoffen) in terug. Zoals bijvoorbeeld Cortisol, oftewel je stresshormoon. Het meten van het cortisolgehalte in het haar kan een goede methode zijn om in kaart te brengen hoeveel cortisol over een langere periode in het lichaam aanwezig was.

Lees meer
Een ministerie van Vitaliteit?

Een ministerie van Vitaliteit?

Zo’n 100 miljard wordt er in een Coronacrisis gestoken. Maar is het niet belangrijk om ons te richten op een fittere samenleving? Sporten is een bewezen preventief medicijn voor ons allemaal. De sterkte van je immuunsysteem neemt toe, je voelt je beter en je bent beter weerbaar tegen allerlei ziektes

Lees meer
Pandemie pondjes

Pandemie pondjes

Het wordt zelfs al Covid-15 genoemd. Oftewel, 15 kilootjes extra aan de heupen. 15 is misschien wat overdreven in de meeste gevallen maar toch, hoe komen we er weer vanaf.

Lees meer
De kloof tussen gezond en ongezond Nederland

De kloof tussen gezond en ongezond Nederland

Laatst kwamen we het tegen in een artikel beschreven, de coronakloof. De wat? Het gat tussen de gezonde kant de ongezonde kant van de samenleving. Corona schijnt deze kloof nog eens extra te vergroten. De een denkt in kansen, de ander valt eerder in zijn slechte gewoontes. Waarom reageren we hier toch zo anders op en hoe kan je met kleine aanpassingen alsnog veranderingen aanbrengen in je patroon?

Lees meer
Waarom je niet 3 dagen niet moet eten

Waarom je niet 3 dagen niet moet eten

Oke, 72 uur vasten is lang niet genoeg om te verhongeren. Een mens kan wel zo’n 30 dagen zonder voedsel, mits er genoeg vocht binnenkomt. Maar toch geven wij de voorkeur aan een FMD (Fasting mimicking diet). FMD is een methode waarbij langdurig periodiek vasten wordt nagebootst.

Lees meer
Het gevaar van buikvet

Het gevaar van buikvet

Veel van de gevallen die ziek worden van Corona hebben overgewicht. Daarbij blijkt vooral buikvet een grote rol te spelen. Want met name als je veel buikvet hebt, werkt je immuunsysteem minder goed. En dat is nu net zo belangrijk in de strijd tegen verschillende ziektes zoals een virus.

Lees meer
Ons verlangen naar suiker

Ons verlangen naar suiker

Ons verlangen naar suiker Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Taart, koekjes, frisdrank, chocolade. Er zijn maar weinig mensen die het weten te weerstaan. En dit weten ook de meeste voedselproducenten. Maar hoe kan...

Lees meer
Hoe veerkrachtig om te gaan met een crisis

Hoe veerkrachtig om te gaan met een crisis

Hoe veerkrachtig om te gaan met een (corona)crisis.   We hebben er allemaal op onze eigen manier last van, de Corona crisis. ‘’Ja, nu kan ik dus niet op vakantie! Zo erg voor de tante van buurvrouw X, die ligt al weken op bed en is helemaal alleen. Ik durf niet...

Lees meer
Nieuw: Doe nu een betrouwbare Corona check bij ons!

Nieuw: Doe nu een betrouwbare Corona check bij ons!

Nieuw: Een betrouwbare Corona check! Inmiddels zijn er duizenden geregistreerde besmettingen van het Coronavirus in Nederland. Het daadwerkelijke getal ligt fors hoger, want lang niet iedereen is getest. De kans is zelfs groot dat je niet of nauwelijks hebt gemerkt...

Lees meer
Het Stress consult met onze psycholoog Ilonka

Het Stress consult met onze psycholoog Ilonka

Nieuw: het Stress consult De Coronacrisis levert ons meer stress op. Door deze situatie kan je onbewust in een overlevingsmodus terecht komen, waarbij je als resultaat minder gaat bewegen, je minder op je voeding let en sneller prikkelbaar bent. We leven in roerige en...

Lees meer
Leefstijlgeneeskunde & mentale gezondheid (3/3)

Leefstijlgeneeskunde & mentale gezondheid (3/3)

Leefstijlgeneeskunde & mentale gezondheid (3/3) Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic In deel 1  en deel 2 van deze reeks werd al eerder benoemd, er komt (gelukkig) steeds meer wetenschappelijk bewijs  dat...

Lees meer
Hoe ga je om met stress tijdens een lockdown?

Hoe ga je om met stress tijdens een lockdown?

Hoe ga je om met stress tijdens een lockdown? Uit recent onderzoek is gebleken dat de Coronacrisis ons meer stress oplevert. Met name jongeren hebben hier last van (40 procent), ze ervaren meer stress dan gewoonlijk. Deskundigen geven aan dat je door deze situatie...

Lees meer
Leefstijlgeneeskunde & beweging (2/3)

Leefstijlgeneeskunde & beweging (2/3)

Leefstijlgeneeskunde & beweging (2/3) Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Zoals we in deel 1 van deze reeks al benoemden, komt er steeds meer bewijs dat leefstijlinventies potentie hebben. Zo is er een...

Lees meer
Hoe voorkom jij quarantaine kilo’s?

Hoe voorkom jij quarantaine kilo’s?

Hoe voorkom jij quarantaine kilo's?   73 procent van 3000 chinezen gaf aan tijdens quarantaine te zijn aangekomen, bleek uit een ondervraging. De respondenten gaven aan dat met name gebrek aan beweging en een ongezonde levensstijl de oorzaken waren. Er werd meer...

Lees meer
Leefstijlgeneeskunde & voeding (1/3)

Leefstijlgeneeskunde & voeding (1/3)

Leefstijlgeneeskunde & voeding (1/3)  Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Er komt steeds meer bewijs dat leefstijlinventies potentie hebben en dat deze medicatie (deels) overbodig maken. Om zorgbestuurders,...

Lees meer
Wat zijn 8 extra voordelen van vasten?

Wat zijn 8 extra voordelen van vasten?

Vasten is iets dat we al tijden doen, in verschillende culturen, landen en religies.
Het bestaat in vele soorten en maten, van een paar uur tot wel weken.
Zoals je weet is vasten is niet alleen goed voor het verliezen van een aantal kilo’s maar vaak is het ook een mentale boost voor je brein.

Lees meer
Vasten en Pasen: hoe zit het ook al weer?

Vasten en Pasen: hoe zit het ook al weer?

Vasten en Pasen, hoe zit het ook al weer? Pasen, een lekkere paasbrunch, paaseitjes in alle soorten en kleuren, een extra dag vrij, een groot feest! Zo kennen we het natuurlijk allemaal, maar wat is het nu eigenlijk ook alweer? En hoe zit dat nou met dat vasten? Hoe...

Lees meer
De 7 Health Trends voor 2020

De 7 Health Trends voor 2020

De 7 Health Trends van 2020  Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Regie nemen over je eigen gezondheid. Dat is waar het om gaat. ‘Know your numbers’, elke dag een half uur wandelen, vitamine D, je microbioom voeden...

Lees meer
Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?

Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?

 Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?  Article written by: Marjolein van Randwijk, dietiste   Waar gaat jouw hart sneller van kloppen? Een gezond hart heeft een regelmatige contractie van gemiddeld 60 tot 80 keer per minuut. Deze hartspier contractie komt tot...

Lees meer
Wat is Intermittent Fasting?

Wat is Intermittent Fasting?

  Wat is intermitted fasting? Article written by: Marjolein van Randwijk, Diëtist Holland Health Clinic Ik zit met mijn vrienden aan een gezellige gezamenlijke lunch, het is half een ‘s middags. Dit zijn mijn vrienden zonder professionele achtergrond in voeding....

Lees meer
6 Benefits of Prolon, the fasting mimicking diet

6 Benefits of Prolon, the fasting mimicking diet

  The 6 benefits of Prolon, the fasting mimicking diet Klik hier om de Nederlandse versie te lezen The Fasting Mimicking Diet, devised by Professor Valter Longo, if followed correctly, may represent an alternative way of finding the right balance for the body....

Lees meer
De tip om lekker de lente in te gaan

De tip om lekker de lente in te gaan

  De tip om lekker de lente in te gaan Wat een heerlijke gedachte hebben wij bij de lente! Waar het voor de één ontwaken is uit een dromerige slaap betekent, is het voor de ander het moment om actief aan de slag te gaan met zijn/haar gezondheid. En daar hebben we...

Lees meer
Know your numbers: Breng stress in kaart

Know your numbers: Breng stress in kaart

  Know your numbers: Meet jouw Cortisol  For english see below Heb jij je stress levels onder controle? Laat ze meten bij Holland Health Clinic Iedereen heeft een portie "gezonde stress" nodig om dagelijks te kunnen functioneren. Deze ‘fight or flight’...

Lees meer
Dit zijn de 5 Health Trends van 2019

Dit zijn de 5 Health Trends van 2019

  Dit zijn de 5 Health Trends van 2019 ‘Lifestyle is the Medicine of the Future’ – zei Thomas Edison al. En 2018 was hét jaar van leefstijlgeneeskunde, waarbij alles in het teken stond van gezond leven en waarin vooral ook voeding en bewegen ineens meer dan...

Lees meer
Leefstijl als beschavingsoffensief

Leefstijl als beschavingsoffensief

    Een copy van artikel uit: https://www.socialevraagstukken.nl/column/leefstijl-als-beschavingsoffensief/ Leefstijl heeft een zeer grote invloed op onze gezondheid. Niet roken, genoeg bewegen en het eten van veel groenten kan zo’n tachtig procent van alle...

Lees meer
Goede genen of goede lifestyle, wat is het geheim?

Goede genen of goede lifestyle, wat is het geheim?

Vraag: Gezond ouder worden, ligt dat nou gewoon aan goede genen of heeft je leefstijl daar een belangrijke invloed op?  De afgelopen 200 jaar is in Nederland de levensverwachting sterk toegenomen, wat voornamelijk komt door verbeterde hygiëne, voeding en de steeds...

Lees meer
Health is the new Wealth

Health is the new Wealth

    Health is the new Wealth Misschien heb je het zelf al gemerkt: er waait een gezonde wind door Nederland. Het is bonton om te vertellen hoe bewust en verstandig je leeft. De tijd van ‘drukdrukdruk’ is voorbij. Het nieuwe opscheppen gaat over je fitheid en...

Lees meer
Het bewijs: bewegen helpt tegen veroudering

Het bewijs: bewegen helpt tegen veroudering

  Het bewijs: bewegen helpt tegen veroudering Onderstaande foto schetst een heftig beeld van wat er gebeurd als je echt te weinig beweegt. Sarcopenia heet het degeneratieve verlies van spiermassa, kwaliteit en kracht. Dit wordt direct in verband gebracht met...

Lees meer
follow your gut feeling

follow your gut feeling

Follow your Gut Feeling Vlinders in je buik? Niet kunnen eten, of juist heel veel eten door stress? Gut feeling? Ja, onze darmen zijn echt ons tw eede brein! En, hoe we ons voelen wordt beinvloedt door wat je eet! Onze darmen staan via de vagus nerve, een zenuwbaan,...

Lees meer
Coffee to go (only)!

Coffee to go (only)!

Coffee to go! We hebben het tegenwoordig allemaal zo druk dat we vaak even snel een kopje koffie halen. Maar hoe vaak drink jij nou werkelijk koffie per week? En kom jij wel aan je dagelijkse portie beweging? Hoe vaak spreek je samen met een vriendin of...

Lees meer
Weg Roze Olifant!

Weg Roze Olifant!

Je kent het wel; als je probeert níet aan een roze olifant te denken... juist, daar is hij al. De Ironic Process Theory heet dat principe. Dit werkt ook het niet-snoepen-idee tegen. Het werkt volgens dit artikel, en volgens verslavingspsychologen, beter om...

Lees meer
5 Manieren om stress aan te pakken

5 Manieren om stress aan te pakken

Stress of burn-out klachten hebben is niet langer iets om je voor te schamen. Niet alleen is burn-out anno 2018 beroepsziekte nummer 1, zelfs 50% van de Nederlanders heeft lichamelijke klachten als gevolg van stress. Stress hoort bij het leven, maar moet je leven niet...

Lees meer
Haalbare gezondheid in 7 stapjes

Haalbare gezondheid in 7 stapjes

Ter inspiratie 7 kleine stappen die je kan maken om gezonder te leven: 1. Stop smoking: Having never smoked, or having quit smoking for more than a year 2. Reduce blood sugar: Fasting blood glucose below 100 mg/dL 3. Control cholesterol: Total cholesterol of less than...

Lees meer
Levensstijl bepaalt helft van dementiekans 50-plusser

Levensstijl bepaalt helft van dementiekans 50-plusser

Vijftigers en zestigers die ongezond leven, kunnen hun kans om dement te worden halveren door gezonder te gaan leven. Dat blijkt uit een dementie-voorspellend rekenmodel – de LIBRA-index, ontwikkeld aan de Maastrichtse universiteit en het UMC+. Ook zeventigers kunnen...

Lees meer
Bewust leven is stap 1!

Bewust leven is stap 1!

30.000 mensen worden per jaar getroffen door een hart infart. Overgewicht, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en/of roken zijn de risicofactoren. Door bewust te leven kan je dit risico verminderen. klik hier

Lees meer